ऑफिस में काम का प्रेशर कर रहा जिंदगी खराब, इन 5 आसान टिप्स से टेंशन को बोलें बाय-बाय
Written By: कुमार सूर्या
Thu, Dec 29, 2022 07:59 PM IST
हम अपनी जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा अपने वर्कप्लेस पर बिताते हैं. ऑफिस में होने वाली हर छोटी-बड़ी बात का आपकी जिंदगी पर बड़ा असर होता है. ऐसे में अगर आपका वर्कप्लेस काफी थकाई और स्ट्रेस देने वाला हो, तो आपकी प्रोडक्टिविटी के साथ ही निजी जिंदगी और सेहत भी खराब होती है. लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है. हम आपके लिए लेकर आए हैं वो आसान टिप्स, जिसे अपनाकर आप अपने वर्कप्लेस पर प्रोडक्टिव भी रह सकते हैं और आपकी पर्सनल लाइफ पर इसका कोई असर भी नहीं होगा.
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ब्रेक लेते रहें
काम के लंबे घंटों के बीच ब्रेक लेते रहना बहुत जरूरी है. आपको पहले ये बात बहुत बचकानी लग सकती है, लेकिन काम के बीच में फ्रेश ऑक्सीजन लेते रहना आपके शरीर और दिमाग दोनों को रिफ्रेश कर सकता है. गहरी सांस लेने से हमारा दिमाग रिलैक्स हो जाता है और मांसपेशियों को भी आराम मिलता है.
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दिन का शेड्यूल तैयार करें
दिन की शुरुआत करने के पहले अपना शेड्यूल बना लें. इससे आप काम के बीच में अपने ब्रेक के घंटों को भी आसानी से मैनेज कर सकते हैं. शेड्यूल बनाने से हम बिना किसी तनाव के काम करने में मदद मिलती है.
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समय पर खाना खाएं
काम में डूब जाना अच्छी बात है, लेकिन इसका असर आपके खाने पर नहीं पड़ना चाहिए. भोजन हमें काम करने की आवश्यक ऊर्जा देती है. इसलिए अपना भोजन कभी मिस न करें.
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जाने देना सीखो
वर्कप्लेस पर मिलने वाला हर आदमी परोपकारी और समझदार नहीं होगा. ऐसे में किसी सहकर्मी से बहस होना आम बात है. वर्कप्लेस पर होने वाली लड़ाई को अपने साथ ढोने से कहीं बेहतर है, उसे छोड़ कर आगे बढ़ जाएं. वरना ये आपको पूरे दिन परेशान कर सकता है.
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स्ट्रेस को कहें - नो
न चाहते हुए भी वर्कप्लेस की परेशानियां हमारे दिमाग पर हावी हो जाते हैं. हमें हमेशा इस बात की भी टेंशन रहती है कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं. ऐसे में आपको वर्कप्लेस का स्ट्रेस छोड़कर, खुद की वैल्यू करने की जरूरत है.